“书画益寿”，这句话在我的个人保健实践中也得到了验证。我今年94岁，自幼爱好书法，但因家境贫寒，无暇执笔。参加工作后断断续续练习书法，退休后上了老年大学书法班，专心研习书法和科学保健养生之道，天天临池不辍。通过几年的不懈努力，受益匪浅。近年来我多次被潍坊市评为“五讲四美”积极分子、老有所为先进个人，2005年荣获潍坊市长寿之星称号、潍坊市模范老人称号和第六届全国健康老人称号等。    “生命在于运动”运动包括身体运动和大脑运动两个方面。现代医学表明，人的健康包括生理健康和心理健康。通过个人的实践，深切认识到了习书作画即动体力也动脑力，对于人的生理和心理都有着良好的保健作用。喜爱书画艺术，不仅能使人们精神生活更加多彩多姿，也能通过书画提高人们的文化道德修养，特别对于老年朋友，更能在书画活动中得到“修身养性”的保健功能。我国的书法有特殊的艺术美感，鲁迅先生曾说，中国文字有三美：意美以感心、音美以感耳、形美以感目。练习书法，观摩碑帖、揣其神韵，可以培养审美趣味和审美思想，同时能得到艺术享受，陶冶性情、静心养性。从人体生理方面来看，练习书法须有正确的姿势，要做到头部端正、两臂齐平、胸张背直，两脚平放在地，这样才能提起全身的力量，使书写时肘和腕运动自如，这种姿势与气功动作相似，使全身肌肉保持舒适状态。书写时身心的处于一种静心凝神，心正气和，专心致志，全身贯注的状态，既可使大脑皮层得以安静舒展，又能促使大脑进行愉悦的思维。同时运用指腕及臂腰之功力，实现手、脑、眼的连接，增进大脑的指挥功能，身心全部进入运动状态，如同打“太极拳”，动中有静，静中有动，静则生阴，动而生阳，刚柔相济，阴阳互补，畅通气血，舒展筋络，有延缓衰老，增强免疫力之功能。

老年人习书作画不为名利，只是一种精神和艺术的追求和享受，在书画艺术活动中取得乐趣，排除缠扰，消失孤独，丢掉烦闷，忘却耄耋之年，在思想精神得到一种慰藉，达到陶冶情操，强身健体的作用。此外书画作为人生的爱好，使老年生活更加丰富充实，每当完成一幅很美的作品，既使自己在赏心悦目中达到自娱自乐，又能给他人以艺术欣赏的享受，若能得到亲朋好友的赞美，就会在享受成就感的同时，得到了心理上的愉悦和满足。若自己书画之作得到名家高手的指点，则能找到更高的追求目标，进一步增加自信心，在自我否定、自我完善、超越自我的过程中，带来心灵上的快感，这种“自得其乐”的精神状态，是促进身心健康的最好的营养素。     在科学心理保健中，世界卫生组织提出了“三个良好”的要求，即“良好的个性”、“良好的处事能力”和“良好的人际关系”。习书作画对这“三个良好”的形成都会产生积极的作用。比如通过书画活动可以多方面的接触社会，广泛的结交朋友，以书会友，以画交友，增进志趣相同，情投意合的友人的交往，与心灵沟通。通过与书画朋友联谊及互相切磋，互教互学，共同提高。使人感到开阔脑性，心情明朗。特别是书画交友不分年龄，老年人“忘年交”显得非常必要，年轻人朝气蓬勃进取心强，极富有创新精神，对新事物，特别敏感，与年轻人交往，更丰富了一些新的信息渠道，更多的了解了一些新的理念，开阔视野，拓宽思路，更新观念，可与时俱进，紧跟新潮流，这对于老年人的身心健康是有很大裨益的。同时以书画为纽带，与周边的人群也建立了亲密相处的氛围，这对于改善人际关系，构建和谐社会也是大有益处的。